很多準(zhǔn)媽媽在臨產(chǎn)前，心里會(huì)很焦慮，大多是由于緊張、恐懼引起的。人們對于未知的事情產(chǎn)生各種焦慮、緊張不安這是正常的現(xiàn)象，但是如果準(zhǔn)媽媽掌握了足夠的分娩知識，那么很容易就能克服臨產(chǎn)焦慮。下面來聽聽鳴摯家的一位出國月嫂來和準(zhǔn)媽媽講講如何克服產(chǎn)前焦慮吧，準(zhǔn)爸爸也要好好看看哦！

其實(shí)，分娩是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，是大自然賦予女性的天然能力。若已做好產(chǎn)前檢查，又未發(fā)現(xiàn)任何問題，每個(gè)準(zhǔn)媽媽都可以順利地生產(chǎn)下嬰兒。即使有一些不平常，也要相信助產(chǎn)醫(yī)生能夠很好地處理。

1、在分娩過程中準(zhǔn)媽媽們一定要保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定好自己的情緒，避免情緒激動(dòng)，因?yàn)檫@是一個(gè)過程，一個(gè)幸福的過程，所以不要去懼怕這個(gè)過程，在這個(gè)過程中你的小寶寶會(huì)出生，是一個(gè)正常的生理過程，和你的例假是一樣的，所以保持良好的心態(tài)是很重要的。在分娩過程中宮開的時(shí)候要進(jìn)行深呼吸克服自身的恐懼，這樣才能安全順利的產(chǎn)下寶寶。

2、另外，食物中含有的某些物質(zhì)具有緩解緊張情緒、消除焦慮的作用，臨產(chǎn)前準(zhǔn)媽媽多吃一些，可以很好地緩解因臨產(chǎn)而產(chǎn)生的各種焦慮情緒，比如：雞湯、香蕉、牛奶等。當(dāng)然準(zhǔn)媽媽還需要控制一下自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，因?yàn)閷殞氝€在媽媽的肚子里長肉肉的，讓寶寶長的過大會(huì)影響順利生產(chǎn)。下面鳴摯小編會(huì)分享食物的做法步驟哦！

胎寶寶隨時(shí)都有可能來跟爸爸媽媽媽媽見面了！

此時(shí)此刻，準(zhǔn)媽媽們一心在腹中的寶寶身上，對別人的依賴性也隨之加強(qiáng)，準(zhǔn)爸爸要做好充分的準(zhǔn)備，多關(guān)心一下準(zhǔn)媽媽，多理解準(zhǔn)媽媽的行為。

為迎接寶寶的誕生做的后沖刺吧，卸下包袱，輕裝上陣

給準(zhǔn)爸媽的叮嚀

準(zhǔn)爸爸在預(yù)產(chǎn)期到來的時(shí)候，要隨時(shí)隨地呆在準(zhǔn)媽媽的身邊，準(zhǔn)媽媽也要做好準(zhǔn)備，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。多做直立運(yùn)動(dòng)，這樣子有利于增加胎兒入盤

一些年紀(jì)較大的媽媽們要多加注意心情的調(diào)節(jié)，因?yàn)槟昙o(jì)大意味著機(jī)體能力的下降，所以要盡量消除恐懼感，時(shí)常聽一些舒緩放松心情的音樂，保持良好的心態(tài)。這樣子才能做到更加輕松地進(jìn)行分娩。

小貼士

此時(shí)的準(zhǔn)媽媽們要多吃富含蛋白糖類的食物，以為這些食物富含的能量較多，可以為你的分娩做好能量儲備。但是同時(shí)也要注意滋補(bǔ)一些含有氨基酸、維生素以及泛酸及肌醇的物質(zhì)，比如蜂蜜等。這樣的食物不但有利于產(chǎn)前能量的增加，也有利于大腦的增補(bǔ)。

接下來就是鳴摯小編分享的關(guān)于克服產(chǎn)前焦慮的一些快樂食譜了！

牛奶香蕉芝麻糊

食材：牛奶200ml，香蕉一根，芝麻50g

食譜步驟：

香蕉去皮，切成小段

將香蕉和芝麻一起倒入榨汁機(jī)中，然后加入牛奶，按住按鈕，打半分鐘左右。

香蕉含有豐富的維生素和纖維素，多食可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。

綠豆老鴨湯

食材：500g左右的老鴨一只，蔥姜蒜少許，黃芪少許，綠豆50g

食譜步驟：

1、鴨肉先焯水然后放入鍋內(nèi)、鍋內(nèi)加水

2、在鍋內(nèi)加入蔥、姜、蒜、黃芪（少放點(diǎn)、不然味道重），開小火。

3、2個(gè)小時(shí)后放入綠豆再煮2個(gè)小時(shí)、后加入枸杞。

綠豆可以清熱解毒，老鴨湯含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充體力。

牛骨湯

食材：牛大骨1根，洋蔥半個(gè)，胡蘿卜、白蘿卜各半條，蔥1根，姜1小塊，八角1顆，水2000ml；調(diào)味料：冰糖1小匙，米酒2大匙，鹽適量

食譜步驟：

1、先將牛大骨汆燙后洗干凈，備用；胡蘿卜和白蘿卜去皮，洗凈，切塊；蔥、姜均洗凈，蔥切段，姜切片備用。

2、鍋內(nèi)加水煮開放入所有材料及牛大骨，加入調(diào)味料小火熬煮90分鐘，后加入鹽調(diào)味即可。

蘿卜本身含有天然的辛味及甜味，一方面可以消除牛骨的腥味，提升高湯鮮美，使骨汁越煮越香醇。也可以只用1根胡蘿卜洗凈，不削皮直接燉煮。鳴摯官網(wǎng)：www.mzhwfw.com