在追求美的路途上，眾多女性都?jí)粝霌碛欣w細(xì)美腿。然而，惱人的小腿肚成了很多人腿部線條的“破壞者”。別急，下面會(huì)為大家詳細(xì)介紹快速減掉小腿肚的辦法。

小腿肚的困擾

許多女性都期盼能有修長(zhǎng)筆直的好看雙腿，然而小腿肚卻成了阻礙。運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者遺傳等原因，致使小腿肚成為常見(jiàn)狀況。走在大街上，瞧見(jiàn)那些美腿出眾的人，再瞅瞅自己的腿，心里滿是羨慕。就像25歲的小張，由于天天跑步鍛煉，小腿肚愈發(fā)明顯，裙子短褲都不敢穿了。

雙腳墊腳操準(zhǔn)備

先準(zhǔn)備兩個(gè)飲水瓶。讓手臂自然垂放在身體兩側(cè)。雙腳略微分開(kāi)。挺直脊背站好。飲水瓶重量可依自身情況選擇。太輕效果不佳。太重難以堅(jiān)持。若沒(méi)有飲水瓶?？捎眯♀徧娲Ｗ龊脺?zhǔn)備工作。才能順利開(kāi)始減肥操。

雙腳墊腳操過(guò)程

一邊呼氣，一邊緩緩抬起腳跟。抬高后，一邊吸氣，一邊慢慢放下。重復(fù)此動(dòng)作10次。做的時(shí)候，關(guān)鍵是手臂不能彎曲，要借助飲水瓶重量保持平衡。同時(shí)，也可做單腳交替的，比如先抬右腳，再換左腳，同樣重復(fù)10次。堅(jiān)持做，能感覺(jué)到小腿肌肉在收緊

單腳墊腳操難點(diǎn)

“單腳墊腳操”比雙腳的要更難一點(diǎn)。做這個(gè)操的時(shí)候，手里要拿一個(gè)飲水瓶。要借助椅子或者桌子來(lái)支撐身體。然后單腳站立，抬起腳跟。它對(duì)身體平衡能力要求很高。剛開(kāi)始做的時(shí)候，可能站不穩(wěn)。不過(guò)它對(duì)縮小小腿肚的效果非常好。一開(kāi)始，腿會(huì)抖得很厲害。慢慢地，就能掌握平衡了。

單腳墊腳操做法

把椅子放在身前。伸直脊背站立，左手自然下垂。右手抓住椅背作支撐，抬起右腳，用左腳單腳站立。單腳站著慢慢抬腳跟，有緊繃感后放下。左右腳交替做，每次做10次。這樣能均勻鍛煉小腿肌肉。

堅(jiān)持的重要性

減肥不是短時(shí)間能完成的，減小腿肚同樣如此。好多人做了沒(méi)幾天，見(jiàn)沒(méi)效果便放棄了。其實(shí)，只要持續(xù)做上面講的操，過(guò)段時(shí)間就能看出明顯變化。比如小李堅(jiān)持做了一個(gè)月，小腿肚就變?nèi)彳浨易冃×?。所以，?wù)必堅(jiān)持做，要相信自己能成功瘦小腿。

各位愛(ài)美的女性朋友們，你們準(zhǔn)備好開(kāi)始試著用這些方法瘦小腿肚了嗎？要是覺(jué)得文章有幫助，可別忘了點(diǎn)贊，還要記得分享！

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