人的一生在短時間內(nèi)就充滿了“變化”； 以頭發(fā)為例，隨著人年齡的增長，頭上的頭發(fā)會由黑變白。 很多人總是對“發(fā)色”念念不忘，總想把頭上的白發(fā)除掉。 頭發(fā)黑，吃什么食物可以幫助頭發(fā)變黑呢？ 真的有這么神奇的食物嗎？ 用真情講健康，希望每個人都能收獲美好。

頭發(fā)有不同的顏色，其顏色主要取決于“毛囊分泌的黑色素”； 如果黑色素顆粒的數(shù)量越多、密度越大，那么我們的頭發(fā)就會顯得黑色，反之頭發(fā)的顏色就會有偏差。 光。

隨著年齡的增長，當人到了中年（40歲以后），體內(nèi)的細胞會逐漸衰老，黑色素細胞分泌的黑色素也會逐漸減少，導(dǎo)致從毛囊中長出的毛發(fā)變“白”。

吃黑芝麻能讓頭發(fā)變黑嗎？這應(yīng)該是生活中廣為流傳的一句話

然而，這是“一個欺騙你多年的謠言”。

黑芝麻確實含有一定量的黑色素，但這種黑色素只是一種“天然植物色素”。 它與人體分泌的黑色素不是同一種物質(zhì)。 即使能進入人體，也不能直接被吸收利用； 不要抱有任何幻想，認為它可以幫助您將白發(fā)變黑。

以黑芝麻為例。 黑米、黑豆等其他“黑色食品”也是如此。 它們不具有“使頭發(fā)變黑”的作用。 以形補形、以色補色的理論并不科學。 可以吃，但請不要過分強調(diào)“食療價值”。

吃何首烏會導(dǎo)致黑發(fā)嗎？這也是很多人相信的說法

何首烏是一種傳統(tǒng)中藥。 有人也稱其為“治療白發(fā)的神藥”。

然而，把日期定在很早之前的2014年7月，原國家食品藥品監(jiān)督管理總局就明確表示，口服何首烏及其成分制劑可能會引起肝損傷。

也就是說，如果盲目吃何首烏，不一定能把頭發(fā)變黑，反而會傷害肝臟。

盲目服用只會損害身體。 請不要隨意嘗試。

因此，葷素搭配，粗細搭配，少食多餐，保證攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

生活習慣要優(yōu)良：不熬夜，保證每天充足的睡眠； 調(diào)整自己，不要給自己太大的壓力，多做自己喜歡的事情，保證自己心情愉快； 閑暇時多做運動，慢跑、快走、騎自行車等運動可以幫助代謝熱量，防止肥胖，還能美化心情。

另外，科學對待“長白發(fā)”的事情，不要驚慌，習慣就好，順其自然。

對于白發(fā)來說，通過吃東西來變黑確實很難，所以建議你“及時止損”； 用科學的方法和可靠的理論來治療“白發(fā)”，希望每個人都擁有成熟的“健康智慧”。

01. 頭發(fā)白了應(yīng)該吃什么維生素？

1 補充維生素B12和維生素E可預(yù)防白發(fā)的形成和增加

2 維生素B12可以促進黑色素的產(chǎn)生，防止頭發(fā)變白，也有助于增強頭發(fā)的健康和彈性。

3 維生素E可以作為一種抗氧化劑，保護毛細胞免受自由基損傷，同時還能促進頭發(fā)生長并修復(fù)受損的頭發(fā)。

此外，鐵、鋅、銅等微量元素對頭發(fā)生長和健康也發(fā)揮著重要作用。

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